音楽を聴きながら勉強は効果的？脳科学と研究データで徹底解説

勉強中に音楽を聴きながら取り組むことは、多くの人が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。集中しやすくなると感じる人もいれば、逆に気が散ってしまうと感じる人もいて、その効果については意見が分かれます。
実際に「音楽を聴きながら勉強するのは良いのか、それともよくないのか」という疑問は、多くの研究やデータで検証されてきました。

この記事では、音楽が脳に与える影響や研究結果を踏まえながら、勉強に取り入れるメリットとデメリットを分かりやすく解説します。さらに、勉強に適した音楽ジャンルや教科ごとの相性、集中を高めるためのコツや注意点も紹介します。

自分に合った方法を見つけたい方にとって、音楽と勉強の関係を整理しながら理解できる内容となっています。

音楽を聴きながらの勉強は効果ある？

音楽を聴きながら勉強することは、良い効果と注意点の両方があります。

音楽を聴きながら勉強の脳科学的根拠

音楽を聴くと脳の中でいくつかの変化が起こります。その一つが「ドーパミン」という物質の分泌です。これは脳内で“やる気”や“快感”に関わる物質で、好きな音楽を聴いたときに分泌されやすくなります。気持ちが前向きになることで勉強を始めやすくなり、長く続けやすくなるのです。

さらに、一定のテンポや心地よいリズムを持つ音楽は、脳の活動を落ち着かせる働きがあるといわれています。このときに現れやすいのが「α波」と呼ばれる状態で、リラックスと集中のバランスがとれた脳の状態です。例えば、カフェや図書館で流れている落ち着いたBGMがあると勉強しやすいと感じる人が多いのは、この効果とつながっています。

また、音楽は感情を調整する力も持っています。気分が沈んでいるときに明るい曲を聴くと気持ちを切り替えやすくなり、緊張しているときに穏やかな曲を聴くと安心感を得やすくなります。こうした感情の安定は、勉強を効率よく進めるために欠かせない要素です。

つまり、音楽は脳に直接働きかけることで「やる気の維持」「集中の持続」「気分の安定」をサポートしており、勉強をより効果的に行うための環境づくりに役立つと考えられます。

音楽を聴きながら勉強の研究データまとめ

これまでの研究では「音楽は勉強に良い影響を与える場合」と「逆に効率を下げる場合」の両方が確認されています。

たとえば、クラシック音楽を聴きながら勉強した学生は、静かな環境で勉強した学生よりも短期記憶テストの点数が高くなったという実験結果があります。この現象は「モーツァルト効果」と呼ばれ、音楽が集中力や思考の切り替えを助けることを示しています。

ただし、すべての音楽が学習に適しているわけではありません。別の研究では、歌詞入りの音楽を聴きながら読解問題を解いた学生の成績が下がることが報告されています。これは脳が歌詞の言葉と問題文の言葉を同時に処理しようとするため、理解が妨げられたと考えられます。特に言語系の勉強では注意が必要です。

さらに、学習の内容によって効果は変わります。暗記や計算など単純な作業では音楽が集中を助ける場合が多く、逆に論理的な読解や文章の理解が必要な課題では静かな環境のほうが結果が良くなる傾向があります。

つまり研究データが示しているのは「音楽は万能ではない」という点です。集中力を高めたいならインストゥルメンタルや環境音、落ち着いたリズムの曲などを試し、自分に合うかどうかを実際に確認することが学習効率を高める近道といえます。

音楽を聴きながら勉強のメリット・デメリット比較表

観点	メリット	デメリット
気分	心を落ち着けたり、前向きな気持ちに切り替えやすい	曲によって気分が揺さぶられすぎ、落ち着かなくなる場合がある
集中力	リズムやテンポが集中を支え、作業が続きやすい	歌詞入りの曲や音量が大きい曲は集中を妨げる
環境	周囲の雑音を遮り、学習に集中しやすくなる	音楽がない環境だと勉強しづらい「依存状態」になりやすい
習慣化	特定の曲をかけることで「勉強スイッチ」が入りやすい	試験会場など音楽が使えない場面で力を発揮しにくくなる
モチベーション	勉強を「楽しい時間」に変えるきっかけになる	好きな曲に気を取られて勉強そのものが進まない可能性がある

ポイント

• メリットは「気分の安定」「雑音対策」「集中維持」「やる気アップ」に効果的。
• デメリットは「集中を乱す要素」や「音楽に頼りすぎる危険性」が中心。

つまり、音楽は工夫して取り入れれば勉強を助ける力になりますが、選び方や使い方を間違えると逆効果になることもあります。

音楽を聴きながら勉強はよくない？

音楽を聴きながら勉強がよくないと言われる大きな理由は、集中が途切れやすくなる点にあります。

特に試験勉強や資格取得のための学習など、暗記や理解に強い集中力が必要な場面では、無音の方が結果が良かったという研究もあります。音楽があると、脳が学習と同時に音を処理しようとするため、思考が分散してしまうのです。

さらに、歌詞がある曲は特に注意が必要です。勉強中に流れる言葉と問題文や参考書の内容が重なり、頭の中で処理が混乱しやすくなります。読解や文章作成をしているときに集中しづらいと感じる人が多いのは、この影響が大きいからです。

一方で、全員が無音で勉強しやすいわけではありません。静かすぎる環境だと逆に落ち着かない人や、周囲の物音が気になる人もいます。そうした場合には、小さな音量で流す環境音や穏やかなインストゥルメンタルが役立つことがあります。

つまり「音楽を聴きながらの勉強はよくない」と断言するのではなく、自分に合う環境を見極めることが重要です。実際に静かな環境と音楽を流した環境の両方を試し、どちらが集中しやすいかを比較してみると、自分にとって最適な学習スタイルを見つけやすくなります。

音楽を聴きながら勉強するコツ

音楽を聴きながら勉強する場合は、曲選びと聴くタイミングが大切です。

勉強する教科と音楽の相性について

教科ごとに音楽との相性は大きく変わります。たとえば、数学や物理など計算を多く使う科目では、一定のテンポやリズムを持つ音楽が効果を発揮しやすいと言われています。数字を扱うときは単調な作業が続きやすいため、リズムのあるBGMが集中を維持する助けになるのです。

一方で、国語や英語などの文章を読んだり理解したりする科目では、歌詞のある音楽は避けた方が良いケースが多いです。頭の中で歌詞の言葉と文章の内容がぶつかり、理解がスムーズに進まなくなることがあるからです。特に読解問題や作文をしているときには静かな環境、もしくは歌詞のない音楽の方が適しています。

また、歴史や地理といった暗記中心の科目では、ゆったりとしたBGMが有効な場合があります。落ち着いた音楽を流すことで心が安定し、長時間の暗記作業でも疲れにくくなる傾向があります。リラックスできる状態を作ることが、暗記の効率を高める助けになるのです。

このように、学ぶ教科ごとに音楽の効果は変わるため「計算や暗記は音楽を取り入れやすい」「読解や文章理解は静けさが向いている」という目安を持って使い分けると、勉強の効率が高まりやすくなります。

勉強向きの曲とそうでない曲の違い

勉強に合う音楽と合わない音楽の大きな違いは「どれだけ集中を乱さないか」にあります。集中しやすい曲は、一定のテンポで流れが安定しており、耳に心地よく残りすぎないものです。

たとえばクラシックの器楽曲やジャズのインストゥルメンタルは、穏やかなリズムと複雑すぎない構成で、頭を疲れさせにくいのが特徴です。また、川のせせらぎや雨音のような自然音も、気持ちを落ち着けながら作業に集中させやすい代表的な音源です。

反対に、勉強の妨げになりやすいのは、歌詞がはっきり入っている曲やテンポが極端に速い曲です。ポップスやロック、ダンスミュージックは気分を盛り上げる効果が強い一方で、頭の中で歌詞を追ってしまい、読解や暗記といった学習には不向きな場合があります。
さらに、低音が強すぎる曲や音量の大きい音楽は、意識がそちらに引き寄せられやすく、勉強の内容に集中できなくなることもあります。

勉強に適した音楽は「気分を支えるけれど、主役にはならない曲」です。曲選びに迷ったときは「流れていても気づかないくらい自然に背景に溶け込むかどうか」を基準にすると、集中を保ちやすい音楽を選びやすくなります。

勉強におすすめの音楽ジャンル

勉強のサポートに向いているジャンルとしては、クラシックやジャズのインストゥルメンタルがよく挙げられます。

これらは歌詞がなく、一定のリズムや和音が集中を妨げにくいためです。また、ピアノやギターのソロ演奏などシンプルな楽器構成の曲も、耳に優しく学習の邪魔になりにくい特徴があります。

最近では、ローファイヒップホップやアンビエントミュージックも人気で、穏やかなビートが落ち着いた雰囲気を作り、長時間の勉強をサポートします。

ジャンルを選ぶ際は、自分の気持ちがリラックスできるかどうかを基準にするとよいでしょう。

勉強中の音楽は環境音もおすすめ

音楽以外にも、雨音や川のせせらぎ、カフェのざわめきといった環境音は勉強の集中を助けます。

これらの音は自然に耳に馴染み、単調な雑音を消してくれるため、特に周囲がうるさい環境で学習する際に有効です。

人工的に作られた「ホワイトノイズ」や「ピンクノイズ」なども同様の効果があり、頭を落ち着かせやすくします。

環境音はメロディや歌詞がないため脳への負担が少なく、静かすぎて落ち着かない人にとっては程よい背景音となります。

音楽を聴きながら勉強する注意点

音楽を取り入れて勉強する際には、いくつかの点に気をつける必要があります。まず大切なのは音量です。大きすぎると曲が主役になってしまい、勉強への集中が難しくなります。会話をしても支障がない程度の小さな音量に設定し、あくまで背景の音として扱うのが理想です。

次に、学習内容に合わせて音楽を選ぶことがポイントです。暗記や文章の理解には、落ち着いたインストゥルメンタルや環境音のように邪魔になりにくい音が向いています。一方で、単純な計算や問題演習など作業的な勉強では、少しリズムのある曲を流すと集中が持続しやすくなります。教科ごとに曲を切り替える工夫が効率を高める鍵となります。

また、音楽を常に流す習慣をつけすぎるのも注意が必要です。毎回音楽をかけていないと勉強に取りかかれない状態になると、本番の試験会場のような静かな環境で力を発揮できなくなる恐れがあります。そのため、日常的には音楽を活用しつつも、ときには無音で勉強する時間を設けると、どんな環境でも集中できるようになります。

このように「音量」「勉強内容との組み合わせ」「習慣のバランス」を意識すれば、音楽を効果的に取り入れながら学習の質を高めることができます。

音楽を聴きながら勉強の効果まとめ

音楽を聴きながら勉強することには、気分を整えたり、集中を支えたりする大きな力があります。ただし、その効果は音楽の種類や学習内容との相性によって変わります。
歌詞のある曲やテンポが速すぎる音楽は理解力を妨げることがある一方で、クラシックや環境音のように静かに流れるBGMは勉強をサポートする可能性が高いのです。

つまり「自分に合った音楽をどう選ぶか」が学習の質を左右します。もし今まで無音でしか勉強してこなかった方は、試しにお気に入りのインストゥルメンタルを小さな音で流してみるのも良いかもしれません。
逆に、常に音楽を流していた人は、たまには無音での学習を取り入れてみると新しい発見があるでしょう。自分に合うスタイルを見つけることが、効率を高める一番の近道です。

今日から少しずつ工夫しながら「音楽を聴きながらの勉強」を実践し、自分にとって最も集中できる環境を手に入れてみてください。